Herbert Benson, PhD

“Nada es imposible al que practica la meditación, con la meditación nos hacemos dueños del universo.”

Lao Tsé

Quiero con este artículo recordar  al Dr Herbet Benson, médico cardiólogo, profesor en la Universidad de Harvard,  pionero en el estudio de la respuesta de relajación. Recordemos que la respuesta o reacción  al estrés ya había sido estudiada  en los años 30  del siglo pasado por el Doctor Hans Selye.

Pero, el Dr Herbert Benson no conforme con estudiar la respuesta de relajación  en el laboratorio, se puede considerar que fue el primer científico occidental en diseñar un método de relajación-meditación, en los años 60, para inducir esta respuesta intencionalmente, tomando como fuentes técnicas de las filosofías orientales,  inspirándose, además en las técnicas usadas por distintas disciplinas espirituales.

Organiza tu mente y tu vida a través de 6 principios

 

“El hombre no ha sabido organizar un mundo para sí mismo y es un extraño en el mundo que él mismo ha creado”

-Alexis Carrel-

 

 

 

 

 

6 Principios para organizar tu mente y tu vida

Una mente organizada permite una participación plena en un estilo de vida saludable. La ciencia de la organización del cerebro se traduce en seis principios, o “reglas de orden” con soluciones de autopreparación.

No se trata de ordenar tu oficina, tu hogar, o comprar la última aplicación para organizar las actividades pendientes, sino de la capacidad de la mente para lograr un mayor orden —una perspectiva calmada, sabia, positiva y estratégica— y las habilidades que se requieren para llegar ahí.

Un estudio reciente del Instituto Nacional del Envejecimiento de Estados Unidos concluyó que la obesidad puede ser consecuencia de factores como una mente desorganizada, impulsividad, negatividad crónica, alto nivel de estrés y el hacer tareas múltiples.

Las habilidades para organizar tu mente se construyen en las conexiones normales del cerebro. Así que, ¿cómo empiezas a explotar tu capacidad innata de ser organizado?

Respondiendo al Estrés

“Así que, no os afanéis por el día de mañana, porque el día de mañana traerá su propio afán. Basta a cada día su propio mal”

Mateo, 6:34

Si tienes que lidiar con el estrés diario y sientes que las preocupaciones te impiden disfrutar de tu vida lee estos 21 prácticos consejos que te ayudarán a sentirte mejor, consejos que combinan sabiduría moderna y milenaria.

Aquí los tienes:

1. Acepta la realidad. No te estreses, ni te desgastes queriendo que las cosas sean diferentes de lo que ya son. Ningún pensamiento puede cambiar lo que ya ha sucedido.
2. Enfócate en tus asuntos. Según Byron Katie, hay 3 tipos de asuntos. Los míos, los tuyos y los de Dios y nos dice “Ocuparme mentalmente de tus asuntos me impide estar presente en los míos. Me separo de mí misma y me pregunto por qué razón mi vida no funciona.” Cuando sientas estrés o soledad, pregúntate ¿en los asuntos de quién estás? Y vuelve a los tuyos.

15 reglas para liderar con sabiduría

Al tomar decisiones se deben considerar los valores e intereses de quienes trabajan en la empresa

Conocimiento, la mejor arma

El conocimiento de cifras y fórmulas, que además toma en cuenta el contexto y a los empleados, genera sabiduría.

La mejor arma para que los líderes enfrenten las presiones del mundo actual es un conocimiento que tome en cuenta las metas, los valores y los intereses de las personas que trabajan en la empresa, de acuerdo con Ikujiro Nonaka y Hirotaka Takeuchi, académicos de la Harvard Business School Publishing.

Según un artículo escrito por los autores del libro The Knowledge-Creating Company (‘La empresa creadora de conocimiento’), y publicado por la revista Expansión CEO de septiembre 2011, el conocimiento es hoy más importante que nunca en la toma de decisiones. Pero muchos son los líderes que utilizan el conocimiento de manera incorrecta y además, la mayoría no desarrolla los tipos correctos de conocimiento, mencionan.

“En una época en que las dudas y la poca continuidad en un proyecto es la única constante, casi se ha desvanecido la capacidad de dirigir con sabiduría”, escriben los autores.  Ambos exponen cómo a pesar de tener a la mano el conocimiento, no se pudo evitar el desplome financiero mundial del 2008.

Manejar conflictos laborales, sin morir en el intento

Mucha gente le tiene miedo a los conflictos. Por diversos motivos. Primero porque cree que siempre hay uno que gana y otro que pierde. Y el que pierde luego tiene que seguir trabajando bien todos los días, en el mismo lugar. Pero a la gente le incomoda sobretodo, porque no está entrenada para discutir bien. Y si se discute mal, alguien sale lastimado y eso afecta la convivencia.

“Lo importante no es saber cómo evitar o suprimir el conflicto, porque esto suele tener consecuencias dañinas y paralizantes. Más bien, el propósito debe ser encontrar la forma de crear las condiciones que alienten una confrontación constructiva y vivificante del conflicto”

- Folberg.

El arte de delegar

Delegar es otorgar poder a otro con un objetivo claro y preciso para que ejecute una determinada tarea con la mayor posibilidad de eficiencia y éxito.  No es desligarse ni entrar en desidia ante la empresa.  Por el contrario, guarda relación directa con la rentabilidad de las empresas.  Su competencia  radica en tener claras cuáles actividades se pueden delegar, en quiénes se puede delegar y  qué pautas de comunicación y control  sobre las actividades  delegadas se van a ejercer.

Delegar es sano, tanto para la salud física de sus dirigentes, previniendo el estrés,  como para la salud empresarial, llevando a mayores rendimientos y productividad.

“Que no delegar no sea la máscara detrás de la que se oculte  la falta de seguridad en sí mismo y en los subordinados.”

No delegar lleva implícito el desconocimiento  de los beneficios del arte de ejercer buenas relaciones interpersonales y  del trabajo en equipo, en últimas. Capacitar personal en los cuales se pueda  delegar correctamente, descubre y aprovecha el máximo del potencial de los empleados y permite al líder de un equipo o una empresa tener tiempo adicional,  para enfocarse sobre otros aspectos de su empresa como los riesgos y nuevas oportunidades en el crecimiento de la misma: el pensamiento estratégico, que está dentro de sus funciones principales.

Todos podemos ser creativos

Más que excepcionales, los innovadores son personas que confían en sí mismas. Así lo afirma David Kelley, fundador de la venerable firma de diseño IDEO, en California. Kelley, cuya empresa es responsable de una amplia gama de productos y servicios, incluido el moderno ratón de la computadora, cree —y la investigación sugiere— que prácticamente todo el mundo tiene la capacidad de innovar. Es sólo que en algún momento, como en cuarto grado de primaria, la mayoría de nosotros dejamos de creer que somos creativos, señala, así que nuestra capacidad de innovar se atrofia.

¿Por qué medita la gente?

Dijo un maestro de meditación a un alumno, cuando le pregunta por qué meditamos?: “Nos sentamos a hacer la vida más significativa. El significado de nuestra vida no se vive 
 en el esfuerzo por crear algo perfecto. Simplemente tenemos que comenzar con la aceptación de nosotros mismos. Sentarnos a meditar nos lleva de nuevo a la realidad que somos y dónde estamos. Esto puede ser muy doloroso. La auto-aceptación es lo más difícil de hacer. Si no podemos aceptarnos a nosotros mismos, estamos viviendo en la ignorancia, la noche más oscura. Todavía puedes estar despierto, pero no sabemos dónde estamos. Nosotros no podemos ver. La mente no tiene luz. La práctica es esta vela en la habitación más oscura. “

“Ser incapaz de dejar de pensar es una enfermedad terrible, pero no nos damos cuenta de ella porque casi todo el mundo la sufre y se considera algo normal. Este ruido mental incesante te impide encontrar el reino de quietud interior que es inseparable del Ser. También crea un falso yo fabricado por la mente, que lanza una sombra de miedo y sufrimiento”.

-Eckhardt Tolle

Siempre me sorprendo cuando la gente me pregunta. Por que medita usted? Es como preguntarme. Por que respira? Cuando mi práctica de la meditación es fuerte, duermo bien, me levanto temprano y la frescura de la mañana parece durar todo el día. Aprecio más a las personas y hasta las molestias me resultan tolerables. Mis pensamientos son lúcidos y siento que domino la situación.

20 pasos hacia el pensamiento positivo

Cambiar nuestra manera de pensar, o sea, adiestrarla hacia el pensamiento positivo es todo un proceso de aprendizaje, que debemos realizarlo todos los días, para que lo incorporemos de manera automática a nuestra forma de enfrentarnos todos los días a nuestras actividades cotidianas. Este proceso, depende exclusivamente de nuestra fuerza de voluntad, de desear modificar nuestras actitudes erróneas frente a las adversidades que se nos presentan a diario.

 

 

“Los cambios exteriores siempre comienzan con un cambio interior de actitud”.
-Albert Einstein

Esta es una entrega de las 20 formas en las cuales te puedes basar para comenzar con tu cambio personal:

13 maneras de ser un mejor compañero de trabajo

Para  las empresas  es absolutamente necesario  y saludable que sus trabajadores mantengan buenas relaciones interpersonales. Se debe propender por la cordialidad, la solidaridad, demostrar interés por los problemas que planteen los compañeros, socializar y participar en las conversaciones, no parecer arrogantes o soberbios, aportar al buen humor y en general a un ambiente empático  y amistoso.  Son aspectos que deben cultivarse día a día en los ambientes laborales,  para que el negocio sea productivo. Cuando todos los integrantes se respetan, todo es diferente. Bajan los niveles  de estrés y  se puede proveer un buen servicio a los clientes y estos estarán satisfechos.

 

 

 

“Lo que hacemos por nosotros mismos muere con nosotros, lo que hacemos por los demás y por el mundo permanece y es inmortal”

-Albert Pine