Movimiento 1

Al rotar la cabeza hacia cada lado,  elongamos   los músculos  de la nuca, laterales de cuello, supraescapulares  y trapecio que se contraen con la tensión del trabajo formando nudos.

Ejercitándolo regularmente, damos elasticidad al cuello y mejoramos la circulación que va hacia la base del  cerebro, con lo cual prevenimos vértigos (mareos), escoliosis y cifosis (defomidades) de la columna que inclusive pueden terminar en hernias discales de la columna cervical

Cuando trabajamos largas horas ante un ordenador, también podemos adicionar  flexionar la cabeza hacia adelante, llevando la barbilla lo mas cercana al torax anterior, manteniendo la columna erguida, mientras hacemos 5 respiraciones lentas.  Con este movimiento logramos  traccion de los musculos de la espalda, y descompresión de los espacios vertebrales  de la columna dorsal