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Respondiendo al Estrés

“Así que, no os afanéis por el día de mañana, porque el día de mañana traerá su propio afán. Basta a cada día su propio mal”

Mateo, 6:34

Si tienes que lidiar con el estrés diario y sientes que las preocupaciones te impiden disfrutar de tu vida lee estos 21 prácticos consejos que te ayudarán a sentirte mejor, consejos que combinan sabiduría moderna y milenaria.

Aquí los tienes:

  1. Acepta la realidad. No te estreses, ni te desgastes queriendo que las cosas sean diferentes de lo que ya son. Ningún pensamiento puede cambiar lo que ya ha sucedido.
  2. Enfócate en tus asuntos. Según Byron Katie, hay 3 tipos de asuntos. Los míos, los tuyos y los de Dios y nos dice “Ocuparme mentalmente de tus asuntos me impide estar presente en los míos. Me separo de mí misma y me pregunto por qué razón mi vida no funciona.” Cuando sientas estrés o soledad, pregúntate ¿en los asuntos de quién estás? Y vuelve a los tuyos. (más…)
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Conociendo y enfrentando el estrés

“Everybody knows what stress is but nobody knows what is” “Stress is life and life is stress”. 

“Todo el mundo sabe qué es el estrés, pero nadie sabe lo que es”. Estrés es vida y vida es estrés”

             

            -Hans Selye, padre del estrés.

El origen histórico del concepto de estrés parte de las investigaciones que realizó Hans Selye en el año 1936 y que dieron lugar al llamado “Síndrome general de adaptación”.  Desde su época de estudiante de medicina en Praga, Hans Selye observó, que todos los enfermos que atendía, presentaban síntomas comunes y generales, cansancio, insomnio, perdidas de apetito, entre otros.

En sus estudios de posgrados e investigaciones en USA  y Canada,  concluyó que varias enfermedades orgánicas y trastornos emocionales o mentales, no eran sino la manifestación de cambios fisiológicos, resultantes de un prolongado estrés en  órganos de choque y que estas alteraciones podrían estar predeterminadas genética o constitucionalmente.

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21 consejos para control del estrés

“Muy frecuentemente nos olvidamos de que la felicidad no llega como resultado de obtener algo que no tenemos, sino al reconocer y apreciar lo que ya tenemos”.

-Frederick Koenig

 

Si tienes que lidiar con el estrés diario y sientes que las preocupaciones te impiden disfrutar de tu vida lee estos 21 prácticos consejos que te ayudarán a sentirte mejor, consejos que combinan sabiduría moderna y milenaria.

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Mobbing o acoso laboral

El hostigamiento en el trabajo,  por jefes, pares  o empleados

El arte de dirigir consiste en saber cuando se debe abandonar la batuta para no molestar a la orquesta.  Herbert Von Karjan

 

 

En la era de la comunicación el acoso ha sido tipificado en distintos ámbitos, y es así que han surgido nuevos términos; Bullying, para el ámbito escolar, Ciberbullying en internet y Mobbing para el laboral.  La diferencia entre esta variedad de acoso y los otros,  es que en el mobbing, el hostigamiento puede producirse entre pares o entre un superior y uno o varios subordinados

La incidencia poblacional del acoso laboral se calcula que se encuentra entre el 10 y el 15% del total de los trabajadores activos. Se ha visto un aumento en relación a la crisis económica actual

Fue Heinz Leymann, doctor en Psicología del Trabajo y profesor en la Universidad de Estocolmo, el primero en definir el término “mobbing”, en 1990, durante un Congreso sobre Higiene y Seguridad en el Trabajo. “Mobbing”: “Situación en la que una persona ejerce una violencia psicológica extrema, de forma sistemática y recurrente y durante un tiempo prolongado sobre otra persona o personas en el lugar de trabajo con la finalidad de destruir las redes de comunicación de la víctima o víctimas, destruir su reputación, perturbar el ejercicio de sus labores y lograr que finalmente esa persona o personas acaben abandonando el lugar de trabajo”.

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Respondamos al estrés con yoga

Yoga la disciplina que retarda el envejecimiento

“Las dos herramientas más importantes que necesitas para hacer Yoga son: el cuerpo y la mente”
Rodney Yee, instructor de Yoga.

 

 

Originada en la India, hace más de 5000 años, el Yoga se ha convertido en Patrimonio de la Humanidad.  Al incorporar dentro de su práctica el manejo del cuerpo ( asanas-respiración), y mente (relajación-meditación) permite que sus practicantes alcancen grados de bienestar integral excepcionales. El yoga es básicamente práctico.  Hay varias disciplinas dentro del Yoga, pero la más practicada en occidente es el Hatha Yoga  (HATHA YOGA:     HA: significa sol – THA: significa luna – YOGA: unión).

El yoga nos ofrece un método eficaz de mejoramiento humano al dar  flexibilidad y elasticidad a la  mente y al cuerpo,  y la juventud está ligada a estos dos aspectos.

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12 Ejercicios para la integración de Mindfulness(Atención y conciencia plena) en el trabajo o actividad diaria

“Cuando me amé de verdad
comprendí que en cualquier circunstancia,
yo estaba en el lugar correcto, en la hora correcta,
y en el momento exacto, y entonces, pude relajarme”.
-Charles Chaplin

Cualquier tiempo, cualquier lugar, es apropiado para tomar conciencia, sintonizarse consigo mismo y disfrutar al máximo la experiencia de vivir y ser productivo.

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