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Organiza tu mente y tu vida a través de 6 principios

 

“El hombre no ha sabido organizar un mundo para sí mismo y es un extraño en el mundo que él mismo ha creado”

-Alexis Carrel-

 

 

 

 

 

6 Principios para organizar tu mente y tu vida

Una mente organizada permite una participación plena en un estilo de vida saludable. La ciencia de la organización del cerebro se traduce en seis principios, o “reglas de orden” con soluciones de autopreparación.

No se trata de ordenar tu oficina, tu hogar, o comprar la última aplicación para organizar las actividades pendientes, sino de la capacidad de la mente para lograr un mayor orden —una perspectiva calmada, sabia, positiva y estratégica— y las habilidades que se requieren para llegar ahí.

Un estudio reciente del Instituto Nacional del Envejecimiento de Estados Unidos concluyó que la obesidad puede ser consecuencia de factores como una mente desorganizada, impulsividad, negatividad crónica, alto nivel de estrés y el hacer tareas múltiples.

Las habilidades para organizar tu mente se construyen en las conexiones normales del cerebro. Así que, ¿cómo empiezas a explotar tu capacidad innata de ser organizado?

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¿Por qué medita la gente?

Dijo un maestro de meditación a un alumno, cuando le pregunta por qué meditamos?: “Nos sentamos a hacer la vida más significativa. El significado de nuestra vida no se vive 
 en el esfuerzo por crear algo perfecto. Simplemente tenemos que comenzar con la aceptación de nosotros mismos. Sentarnos a meditar nos lleva de nuevo a la realidad que somos y dónde estamos. Esto puede ser muy doloroso. La auto-aceptación es lo más difícil de hacer. Si no podemos aceptarnos a nosotros mismos, estamos viviendo en la ignorancia, la noche más oscura. Todavía puedes estar despierto, pero no sabemos dónde estamos. Nosotros no podemos ver. La mente no tiene luz. La práctica es esta vela en la habitación más oscura. ”

“Ser incapaz de dejar de pensar es una enfermedad terrible, pero no nos damos cuenta de ella porque casi todo el mundo la sufre y se considera algo normal. Este ruido mental incesante te impide encontrar el reino de quietud interior que es inseparable del Ser. También crea un falso yo fabricado por la mente, que lanza una sombra de miedo y sufrimiento”.

-Eckhardt Tolle

Siempre me sorprendo cuando la gente me pregunta. Por que medita usted? Es como preguntarme. Por que respira? Cuando mi práctica de la meditación es fuerte, duermo bien, me levanto temprano y la frescura de la mañana parece durar todo el día. Aprecio más a las personas y hasta las molestias me resultan tolerables. Mis pensamientos son lúcidos y siento que domino la situación.

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Conociendo y enfrentando el estrés

“Everybody knows what stress is but nobody knows what is” “Stress is life and life is stress”. 

“Todo el mundo sabe qué es el estrés, pero nadie sabe lo que es”. Estrés es vida y vida es estrés”

             

            -Hans Selye, padre del estrés.

El origen histórico del concepto de estrés parte de las investigaciones que realizó Hans Selye en el año 1936 y que dieron lugar al llamado “Síndrome general de adaptación”.  Desde su época de estudiante de medicina en Praga, Hans Selye observó, que todos los enfermos que atendía, presentaban síntomas comunes y generales, cansancio, insomnio, perdidas de apetito, entre otros.

En sus estudios de posgrados e investigaciones en USA  y Canada,  concluyó que varias enfermedades orgánicas y trastornos emocionales o mentales, no eran sino la manifestación de cambios fisiológicos, resultantes de un prolongado estrés en  órganos de choque y que estas alteraciones podrían estar predeterminadas genética o constitucionalmente.

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7 signos de falta de inteligencia emocional

Los sentimientos que se agitan en nuestro interior no siempre atraviesan el umbral de entrada a la conciencia.  Mientras esa agitación emocional preconsciente sigue formándose, acaba volviéndose lo suficientemente fuerte para convertirse en algo consciente.  Las emociones pueden ejercer un poderoso impacto en la forma en que percibimos y reaccionamos, aunque no tengamos idea que están funcionando.  Trabajar día a día, en entender cómo se manifiestan nuestras emociones en nuestros comportamientos, es la verdadera batalla que debemos librar como seres pensantes  y la que a la postre nos representará los mayores dividendos.

No hagas que tu felicidad dependa de lo que no depende de ti”.

-Epícteto.

Viki Morandeira, Coach Ontológico, con especialización en Coaching Personal, diplomada en Inteligencia Emocional y autora del libro ¿Qué le pasa a mi esposo?, en el siguiente artículo, nos orienta magistralmente sobre pistas que nos pueden ayudar en esa batalla.

Si eres directivo, subordinado, ama de casa, padre de familia, profesora universitaria, maestro, deportista, estudiante, profesional, contable, emprendedor….. Da igual en que rol de tu vida te centres, para desempeñarlo bien y ser feliz necesitas ser Emocionalmente Inteligente.

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No dejes que la ira te domine

La ira se construye sobre la ira

El objetivo es el equilibrio, no la supresión emocional: Cada sentimiento tiene su valor y su significado. Lo que debemos lograr es la emoción adecuada, el sentir de manera proporcionada a las circunstancias. Cuando las emociones están fuera de control se vuelven patológicas. No se trata de que la gente deba evitar los sentimientos desagradables para sentirse contenta, sino más bien de que los sentimientos tormentosos no pasen inadvertidos y desplacen los estados de ánimo  agradables.  Un disparador universal de la ira es la sensación de encontrarse en peligro. Puede ser que se perciba un peligro físico, o una amenaza simbólica a la autoestima o dignidad, ante lo cual se genera la reacción del cuerpo para la respuesta de ataque o huida.  Se debe actuar en la primera etapa del ciclo de la ira, para evitar la cascada subsiguiente, donde el sistema nervioso queda sensibilizado a un siguiente episodio de ira. Tomar conciencia de lo que estamos sintiendo nos ayuda a intervenir a tiempo.

“La ira nunca carece de motivo, pero pocas veces se trata de un buen motivo”. 

-Benjamin Franklin

En el siguiente artículo la Dra Aliza A. Lifshitz nos habla sobre cómo manejar la ira.

La ira y hasta la furia son emociones poderosísimas, reales y muy humanas. Es normal sentirlas y expresarlas, pero hay que hacerlo de una manera constructiva. Si las suprimes, te perjudicas. Si “explotas”, le haces daño a las personas a tu alrededor: a tus familiares, a tus amigos y a tus compañeros de trabajo. La clave es aprender a canalizar y a controlar las emociones fuertes para que seas tú quien las domine y no al revés. Aquí te doy algunos consejos para que tomes las riendas de la ira.

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Zen: Cuando comas, come; cuando trabajas, trabaja. Vive con atención

“La capacidad de atención del hombre es limitada y debe ser constantemente espoleada por la provocación”   – Albert Camus

 

 

“¿En qué estaba pensando?” es la categoría en la que debería archivarse el sándwich de sardina de Paul Glen. Después de embarcarse en una dieta alta en proteínas, Glen llevó sándwiches de atún y sardinas a su trabajo como consultor de banca y los comió en su mesa de trabajo. Sabía que la comida olía pero pensó que la gente le diría si molestaba.

En vez de eso, una compañera que se sentaba en el cubículo contiguo se quejó a su jefe. Este elevó la protesta a su superior y finalmente la queja llegó al propio jefe de Glen quien terminó hablando de ello con él. Glen se disculpó de inmediato con su compañera. Desde entonces trae ensaladas o come fuera, dice Glen, quien ahora es presidente ejecutivo de Leading Geeks, una consultora de gestión de Los Ángeles.

Más de la mitad de los trabajadores a tiempo completo en Estados Unidos comen en sus estaciones de trabajo al menos una vez a la semana, según una encuesta hecha a 4.498 trabajadores el año pasado por la empresa de búsquedas de empleo en línea CareerBuilder.com. Y en su intento por ser superproductivos y no quedar atrás, los trabajadores pueden hacer estallar problemas en la oficina. Quienes en otras circunstancias parecen normales, tienen buenas maneras e incluso elegantes ejecutivos pueden terminar por eructar, relamerse o dejar sus platos sucios rondando en la oficina.

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Mindfulness


“La atención plena es una antigua práctica budista que tiene una profunda relevancia para nuestra vida actual. Esta relevancia no tiene nada que ver con el budismo per se ni con hacerse budista, sino con el hecho de despertar y de vivir en armonía con nosotros mismos y con el mundo. Guarda relación con examinar quienes somos y con cuestionar nuestra visión del mundo y el lugar que ocupamos en el mismo, así como con el hecho de cultivar la capacidad de apreciar la plenitud de cada momento que estamos vivos. Pero, ante todo, tiene que ver con el hecho de estar en contacto”.

Dr Jon Kabat-Zinn


Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como:

“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.

 

El mindfulness es considerado desde diversas perspectivas como un fin en sí mismo, como una filosofía de vida o modo de conducirse en ella. En esta óptica se considera el mindfulness como un tipo de meditación inserta en la cultura oriental y en el budismo en particular (Gremer, 2005), el ideal Zen de vivir el momento presente.

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“Lo que el corazón quiere, la mente se lo muestra”


Entrevista a Mario Alonso Puig*

Uno de los máximos investigadores de la Inteligencia Humana y del Aprendizaje habla sobre Psiconeuroinmunobiología.

 

La psiconeuroinmunobiología es el estudio de la interacción entre el sistema inmunitario, el sistema nervioso y los estados mentales. El término fue acuñado a principios de los 70 por Robert Ader, psicólogo de la Universidad de Rochester, tras una serie de experimentos con ratas.
Hasta ahora lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios; ahora también lo dice la ciencia: son nuestros pensamientos los que en gran medida han creado y crean continuamente nuestro mundo. “Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro.

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8 Versos para adiestrar la Mente. Una interpretación actual

Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro”.

-Santiago Ramón y Cajal

Premio   Nobel de Medicina, 1906


 Escritos hace 800 años por el Maestro tibetano Langri Tangpa (1054-1123), Los Ocho Versos para Adiestrar la Mente (Loyong Tsik Guiema), resumen las enseñanzas claves sobre la sabiduría, o conocimiento intuitivo, y el método, o medios hábiles para neutralizar comportamientos negativos que nos llevan a experimentar dolor y sufrimiento. Su propósito es luchar contra dos obstáculos en la evolución del ser conciente:

  1. Balancear los pensamientos de autoestima y el sentimiento de egoísmo- egocentrismo, cultivando el altruismo y la compasión hacia los demás
  2. Superar el ego o aferramiento al yo

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