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60 Buenas razones para practicar Yoga

“El Yoga me ha enseñado otra cosa: que en términos físicos, es en la salud y en el bienestar interior donde reside la autentica belleza”  “El yoga te devuelve al presente  una y otra vez. Si respiras correctamente y sigues la respiración durante las posturas, con cada inhalación y cada exhalación te encontraras en el presente”

-Christy Turlington

En la Universidad de Wisconsin, el Doctor Richard Davidson, descubrió que el córtex prefrontal izquierdo aumentaba su actividad en los meditadores, un hallazgo  que ha sido correlacionado con altos niveles de felicidad y mejor función del sistema inmunológico. Uno de los recursos del Yoga, la meditación, intensifica la consciencia y la atención plena. Y cuanto más consciente seas, más fácil será liberarte de emociones destructivas.  Una práctica regular de Yoga ayuda a desarrollar  la socialización, la compasión y una gran ecuanimidad. Te involucras en tu propio cuidado. Descubres que al involucrarte recibes la fuerza suficiente que impulsa el cambio y a través de este, recibes esperanza.  La esperanza puede ser curativa por sí misma, reduciendo el sufrimiento en ti mismo y en los demás.

Haremos un recorrido por los beneficios del Yoga

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Conociendo y enfrentando el estrés

“Everybody knows what stress is but nobody knows what is” “Stress is life and life is stress”. 

“Todo el mundo sabe qué es el estrés, pero nadie sabe lo que es”. Estrés es vida y vida es estrés”

             

            -Hans Selye, padre del estrés.

El origen histórico del concepto de estrés parte de las investigaciones que realizó Hans Selye en el año 1936 y que dieron lugar al llamado “Síndrome general de adaptación”.  Desde su época de estudiante de medicina en Praga, Hans Selye observó, que todos los enfermos que atendía, presentaban síntomas comunes y generales, cansancio, insomnio, perdidas de apetito, entre otros.

En sus estudios de posgrados e investigaciones en USA  y Canada,  concluyó que varias enfermedades orgánicas y trastornos emocionales o mentales, no eran sino la manifestación de cambios fisiológicos, resultantes de un prolongado estrés en  órganos de choque y que estas alteraciones podrían estar predeterminadas genética o constitucionalmente.

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No dejes que la ira te domine

La ira se construye sobre la ira

El objetivo es el equilibrio, no la supresión emocional: Cada sentimiento tiene su valor y su significado. Lo que debemos lograr es la emoción adecuada, el sentir de manera proporcionada a las circunstancias. Cuando las emociones están fuera de control se vuelven patológicas. No se trata de que la gente deba evitar los sentimientos desagradables para sentirse contenta, sino más bien de que los sentimientos tormentosos no pasen inadvertidos y desplacen los estados de ánimo  agradables.  Un disparador universal de la ira es la sensación de encontrarse en peligro. Puede ser que se perciba un peligro físico, o una amenaza simbólica a la autoestima o dignidad, ante lo cual se genera la reacción del cuerpo para la respuesta de ataque o huida.  Se debe actuar en la primera etapa del ciclo de la ira, para evitar la cascada subsiguiente, donde el sistema nervioso queda sensibilizado a un siguiente episodio de ira. Tomar conciencia de lo que estamos sintiendo nos ayuda a intervenir a tiempo.

“La ira nunca carece de motivo, pero pocas veces se trata de un buen motivo”. 

-Benjamin Franklin

En el siguiente artículo la Dra Aliza A. Lifshitz nos habla sobre cómo manejar la ira.

La ira y hasta la furia son emociones poderosísimas, reales y muy humanas. Es normal sentirlas y expresarlas, pero hay que hacerlo de una manera constructiva. Si las suprimes, te perjudicas. Si “explotas”, le haces daño a las personas a tu alrededor: a tus familiares, a tus amigos y a tus compañeros de trabajo. La clave es aprender a canalizar y a controlar las emociones fuertes para que seas tú quien las domine y no al revés. Aquí te doy algunos consejos para que tomes las riendas de la ira.

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El origen de nuestras emociones

Manuel Infante Arata, Coach Profesional Ontológico nos lleva a conocer la evolución de nuestro cerebro y de donde surgen las emociones.  Nos recuerda la importancia de gestionarlas .



 

Como que las emociones son estados mentales, el método para gestionarlas ha de venir de nuestro interior. No hay otra alternativa. No pueden ser liberadas por técnicas externas.  – Dalai Lama

 

Después de trabajar más de 25 años en el mundo de las Tecnologías de Información, reparando computadoras, comprando y vendiendo productos tecnológicos, etc.  Después de casi 3 décadas de vivir en el mundo de los negocios y en el mundo racional, de haber aprendido sobre la Tecnología al servicio del Turismo, etc.

Recién hace poco más de 4 años, en mi trabajo como Coach Personal y Organizacional, he aprendido que los seres humanos podemos saber (poco ó mucho) de biología, de anatomía, de psicología, de ingeniería o de negocios, en general acerca de muchas otras ciencias y artes.  De lo que conocemos poco (ó casi nada), la mayoría de los seres humanos, es acerca de nuestro Mundo Emocional.

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Respondamos al estrés con yoga

Yoga la disciplina que retarda el envejecimiento

“Las dos herramientas más importantes que necesitas para hacer Yoga son: el cuerpo y la mente”
Rodney Yee, instructor de Yoga.

 

 

Originada en la India, hace más de 5000 años, el Yoga se ha convertido en Patrimonio de la Humanidad.  Al incorporar dentro de su práctica el manejo del cuerpo ( asanas-respiración), y mente (relajación-meditación) permite que sus practicantes alcancen grados de bienestar integral excepcionales. El yoga es básicamente práctico.  Hay varias disciplinas dentro del Yoga, pero la más practicada en occidente es el Hatha Yoga  (HATHA YOGA:     HA: significa sol – THA: significa luna – YOGA: unión).

El yoga nos ofrece un método eficaz de mejoramiento humano al dar  flexibilidad y elasticidad a la  mente y al cuerpo,  y la juventud está ligada a estos dos aspectos.

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